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発毛を促進させる食生活

シャンプーやマッサージ同様、髪の毛や頭皮環境にとって食事も大切なことの一つです。
食生活を正すことで、髪の毛に栄養を行きわたらせ健康な状態にすることができます。髪の毛に良いからといって、偏った食事になってもいけません。大事なことは、食生活そのものを規則正しくし、食事面の栄養バランスを良くすることです。

髪の毛に必要な栄養素

髪を生成するアミノ酸の素と言えばタンパク質です。タンパク質代謝の中でもビタミンB群の働きは重要で、その中でもビタミンB6は特に重要です。また、髪の毛のために不足しがちなビタミンEやビタミンC、根野菜に含まれるミネラル分も意識して摂ることも大事です。

しかし、外食や加工食品が多くなった現代では、これを実践することは大変なことです。

  • ビタミンB6 「まぐろ/さんま/さけ/さば/いわし」など
  • ビタミンB2 「レバー/うなぎ/さば/かれい/納豆/牛乳」など
  • ビタミンC 「みかん、イチゴ、トマト」など
  • ビタミンE 「小麦胚芽、大豆、植物油、ナッツ類、卵」など
  • ミネラル 「ごぼう/芋類/れんこん」など

これらの栄養素を、ただ摂ればいいと言うわけではありません。一番大切なことは、「栄養のバランス」がとれた食事をすることです。いろいろな種類の食品を食べることで、バランスよく栄養を摂ることができます。食生活を正すことは、髪の毛だけではなく体調の維持にとっても非常に重要なことです。髪の毛と体の両方のために、バランスよく栄養補給をすることはが大切です。